ما هو معدل الماء المطلوب يومياً لبقاء الجسم رطباً؟

يُقال لنا باستمرار إنه يجب أن نكون حريصين على شرب الماء كل يوم، ولكن ما هي كمية الماء التي يجب أن نتناولها يومياً؟ ولماذا؟

\n

يمثل الماء 60 إلى 70% من أجسامنا، فهو يروي جميع خلايانا، ويضمن توزيع العناصر الغذائية والأكسجين، ويساعدنا على التخلص من السموم من عملية التمثيل الغذائي. دون أن ننسى بالطبع دوره الغالب في تنظيم درجة حرارة الجسم.

\n

ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء كل يوم؟

\n

1 لتر، 1 لتر ونصف، 3 لترات..؟ نسمع كل شيء ونقيضه، ويحتدم الجدل بين الاختصاصيين أنفسهم وبين الأصدقاء وأفراد العائلة حول الكمية الملائمة من الماء يومياً.

\n

طريقة حساب كمية الماء التي تحتاجينها

\n

إليك حيلة بسيطة لحساب الكمية المناسبة من الماء للبقاء رطبة:

\n

ابدئي بطرح 20 كيلو من وزنك،

\n

اضربي الناتج في 15 ثم أضيفي 1500.

\n

بالنسبة للمرأة التي يبلغ وزنها 60 كيلوغراماً على سبيل المثال، فإن هذا يعطينا 60-20 = 40 × 15 = 600 + 1500 =2.1 لتر من الماء يومياً.