·
·
صحّة
NULL
يعد شرب كمية كافية من الماء أمرا حيويا بشكل عام، ولكن بشكل خاص أثناء موجة الحر عندما يفقد الجسم السوائل بسرعة أكبر، ما يجعل الجفاف مصدر قلق.
\nويعرف معظم البالغين أن الكمية اليومية الموصى بها من الماء هي لتران، إلا إذا كنت تمارس الرياضة كثيرا أو تتعرق أكثر من المعتاد، لكن الكمية المناسبة للأطفال قد لا يعرفها الجيمع.
\nما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الأطفال أثناء موجة الحر؟
\nتقول سيغني سفانفيلد، أخصائية التغذية في Lifesum: "بشكل عام، يميل الأطفال إلى أن يكونوا جيدين في معرفة متى يكونون عطشى، على الرغم من أنه في الطقس الحار، قد يكون من الصعب حملهم على شرب كمية كافية" .
\nووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يجب أن يحصل الأطفال على نحو ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا.
\nوللأطفال دون سن الخامسة، يكفي 120-150 مل من السوائل لكل كوب. بينما للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن خمس سنوات، يوصى باستخدام 250-300 مل لكل كوب.
\nوفي حين أن هذه الكميات يمكن أن تشمل السوائل الأخرى مثل الحليب وغيره من المشروبات، فإن أفضل ما يقترحه الخبراء هو الماء العادي.
\nمرة أخرى، فإن الكمية المطلوبة للجسم تعتمد على حجم خسائر المياه. وتوضح سفانفيلد : "إذا كان طفلك نشيطا للغاية، فإنه يميل إلى التعرق أكثر، ما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الترطيب"
\nكيف تحافظ على رطوبة طفلك
سيبدو الحفاظ على رطوبة طفلك مختلفا حسب عمره.
\nوتشرح هانا لوف، ممرضة الأطفال وأخصائية العلاج الغذائي، ليست هناك حاجة لتقديم مياه إضافية للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية دون سن ستة أشهر، لأن الحليب سيتكيف بشكل طبيعي".
\nومع ذلك، بالنسبة للأطفال الذين يرضعون حليبا اصطناعيا، تقول هانا إنه يمكنك تقديم 2 إلى 3 أونصات (نحو 60 إلى 90 مل) إضافية من الحليب المغلي البارد في فترة 24 ساعة.
\nوأضافت: "هذا لأن مستويات الترطيب في الحليب الاصطناعي لا تتغير، ولذلك قد يحتاج طفلك إلى المزيد من السوائل في درجات الحرارة القصوى".
\nوتابعت: "بمجرد الفطام، في سن 6 إلى 12 شهرا، يمكن تقديم الماء المغلي البارد لأي طفل خلال أوقات الوجبات".
\nوأشارت: غالبا ما يُلاحظ أن الأطفال يأكلون أقل في درجات الحرارة المرتفعة، فهم بديهيون جدا في هذا العمر ويعرفون أنهم يحتاجون إلى المزيد من السوائل - وبالتالي يقللون السعرات الحرارية من المواد الصلبة بحيث يشربون المزيد من الحليب لترطيبهم بشكل طبيعي".
\nومن المهم ملاحظة أنه بالإضافة إلى السوائل، يحصل الأطفال على قدر كبير من استهلاك المياه من الطعام.
\nلذلك يمكن تشجيع الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرا وما فوق على زيادة السوائل عن طريق تناول المزيد من الفاكهة أو الحساء، أو صنع مصاصات مثلج من الفاكهة أو تقديم العصائر لهم وعصير الفاكهة الطبيعي المخفف.
\nالمصدر: مترو
