صحّة
علامات على الجلد والأظافر لنقص "فيتامين ب 12"
يؤدي "فيتامين ب 12" وحمض الفوليك العديد من الوظائف المهمة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
\nعندما يفتقر الجسم إلى هذه المغذيات الحيوية، قد تظهر مجموعة متنوعة من الاضطرابات أو الأعراض غير العادية بما في ذلك الألوان الغريبة على أظافرك، بحسب "express".
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أظافر زرقاء بالكامل، وأصباغ سوداء مزرقة مع خطوط داكنة مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر.
\n
ويعتبر فيتامين ب 9 جزءا لا يتجزأ من نمو الأظافر وصحتها من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة.
يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في تغير لون أظافرك وجعلها صلبة وهشة.
\nنظرت إحدى الدراسات في كيف يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث تغيرات في أظافرك.
\nتقول الدراسة إن "فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومهم في نظام الدم والجهاز العصبي، وله علاقة معقدة بالجلد".
\nوتابعت: "مستويات الكوبالامين المتغيرة يمكن أن تؤدي إلى مظاهر جلدية قد تشير إلى نقص أو زيادة في هذا الفيتامين".
\nتشمل المظاهر الجلدية لنقص الكوبالامين فرط التصبغ (أكثر شيوعا)؛ تغيرات الشعر والأظافر. والتغيرات الفموية، بما في ذلك التهاب اللسان.
\nبالإضافة إلى ذلك، وكما تقول الدراسة "ترتبط العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك البهاق والتهاب الفم القلاعي والتهاب الجلد التأتبي وحب الشباب، بزيادة أو نقص الكوبالامين".
\nما هي الآفات الجلدية؟
\nتحدث الآفات الجلدية عندما يكون لجزء من الجلد نمو أو مظهر غير طبيعي مقارنة بالجلد المحيط به.
\nنظرا لأن فيتامين ب 12 يدعم صحة الجلد، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الآفات الجلدية غير الطبيعية.
\nبالنظر إلى دور فيتامين ب 12 في إنتاج الخلايا، هناك حاجة إلى مستويات كافية من هذا الفيتامين لتعزيز صحة الجلد.
\nوفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS ) تشمل الأعراض الأخرى لنقص بـ 12 ما يلي:
\nالتعب الشديد
نقص الطاقة (الخمول)
\nضيق التنفس
\nشعور بالإغماء
\nالصداع
\nشحوب الجلد
\nدقات قلب ملحوظة (خفقان)
\nسماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)
\nفقدان الشهية وفقدان الوزن.
\nللحيلولة دون هذا النقص، يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا، على الرغم من زيادة احتياج النساء الحوامل.
\nيمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور والأفوكادو.
\nمن ناحية أخرى، يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
\nقد يُطلب من بعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين ب 12 أو حقن فيتامين ب 12.
\n \nسبوتنيك
