·
·
صحّة
حذّر خبراء الصحة من عادة شائعة لدى كثيرين، وهي شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، مؤكدين أن هذا التوقيت قد يؤثر سلباً في مستويات الطاقة والتوازن الهرموني في الجسم.
توضح الصيدلانية روجينا شمس ناتيري من مختبرات "روزواي" أن الجسم يعاني من الجفاف بعد ساعات النوم. لذلك، يؤدي شرب القهوة قبل الماء إلى زيادة هذا الجفاف والتأثير في وظائف الجسم الحيوية.
كما يرتبط الأمر بهرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة. يصل هذا الهرمون إلى ذروته خلال 30 إلى 60 دقيقة بعد الاستيقاظ. وعند تناول الكافيين في هذا الوقت، قد يتداخل مع عمله الطبيعي ويخلّ بالتوازن الفسيولوجي.
ينصح الخبراء بتأخير شرب القهوة لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة بعد الاستيقاظ. في هذا الوقت، تستقر استجابة الجسم، ويستفيد بشكل أفضل من تأثير الكافيين دون آثار جانبية غير مرغوبة.
حذّرت ناتيري أيضاً من بعض الممارسات الصباحية التي تبدو صحية لكنها قد تؤثر سلباً، مثل:
للحفاظ على طاقة متوازنة، ينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة:
تشير ناتيري إلى أهمية إجراء فحوصات طبية قبل تناول المكملات. وقد تفيد بعض العناصر مثل فيتامين B12 والحديد والمغنيسيوم، لكن ذلك يعتمد على حاجة الجسم الفعلية.
وتضيف أن المغنيسيوم يُفضل تناوله مساءً، لأنه يساعد على الاسترخاء، وليس لزيادة الطاقة في الصباح.
قد تبدو القهوة بداية مثالية لليوم، لكن توقيتها يلعب دوراً أساسياً في تأثيرها. لذلك، يساعد تأخيرها قليلاً واعتماد عادات صحية صباحية على تحسين الطاقة والتركيز طوال اليوم.
